அழுவதில் இவ்வளவு நன்மைகளா..? இது தெரிந்தால் நீங்கள் தினமும் அழுதுகொண்டே இருப்பீர்களாம்..!!

பொதுவாக, அழுவது என்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு செயல், இல்லையா? என்றால், ஆம் என்றே அனைவரின் பதில் இருக்கும். ஆனால், நீங்கள் அழுவது முழு ஆரோக்கிய நலன்களுடன் தொடர்புடையது என்று சொன்னால் என்ன செய்வது? ஆம்! நீங்கள் அழுவது ஆரோக்கியமானது. யாரவது அழுதுகொண்டிருக்கும்போது, அவர்களை நாம் சமாதானப்படுத்த முயற்சி செய்கிறோம். பொதுவாக நாம் மிகவும் சோகமாகவோ, மனச்சோர்வாகவோ அல்லது பயமாகவோ இருக்கும்போது அழுவோம்.

அழுவதை ஒரு உணர்ச்சி நிலைக்கு உடல் ரீதியான பதில் என்று விவரிக்கலாம். அங்கு ஒரு நபர் லாக்ரிமல் சுரப்பி அல்லது கண்ணீர் குழாயிலிருந்து கண்ணீர் சிந்துகிறார். தொழில்நுட்ப ரீதியாக, அழும் செயல் பல மாறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, துடிப்பது என்பது அழுகையின் ஒரு வடிவமாகும். இது மெதுவாக, ஒழுங்கற்ற சுவாசத்தை உள்ளிழுப்பது, தசை நடுக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். உணர்ச்சி ரீதியாக தூண்டப்பட்ட கண்ணீரில் வேறுபட்ட இரசாயன கலவை உள்ளது மற்றும் இது கண் தொற்று மற்றும் விருப்பங்களால் உருவாகும் கண்ணீருக்கு சமமானதல்ல. அழுகையுடன் தொடர்புடைய சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி இக்கட்டுரையில் காணலாம்.

மனிதர்கள் மூன்று வகையான கண்ணீரை உருவாக்குகிறார்கள். அவை பின்வருமாறு:பாசல்: பாசல் கண்ணீர் என்பது புரதச்சத்து நிறைந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு திரவமாகும். அவை நீங்கள் சிமிட்டும் ஒவ்வொரு முறையும் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும். கண்ணீர் குழாய்கள் தொடர்ந்து அடித்தள கண்ணீரை சுரக்கின்றன.
எமோஷனல்: பலவிதமான உணர்ச்சிகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நாங்கள் கண்ணீர் வடிக்கிறோம். இந்த கண்ணீரில் மற்ற வகை கண்ணீரை விட அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உள்ளன.
ரிஃப்ளெக்ஸ்: காற்று, புகை அல்லது வெங்காயம் போன்ற எரிச்சலால் ரிஃப்ளெக்ஸ் கண்ணீர் தூண்டப்படுகிறது. இந்த கண்ணீர் எரிச்சலை வெளியேற்றவும், கண்ணைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.

அழுவதால் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய நன்மைகளின் பட்டியலை பின்வருமாறு பாருங்கள்.நச்சுகளை வெளியிடுகிறது:அழுகை நமது உடல் மற்றும் மன நிலையை சமநிலைபடுத்த உதவுகிறது அல்லது ஒரு சாதாரண நிலைக்கு பதிலளிக்க உதவுகிறது. இதனால் மன அழுத்தத்திலிருந்து ஒரு சிறிய அளவு நிவாரணம் கிடைக்கிறது. அழுவது உடலில் உள்ள மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும், இது மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கும். அழுவதால் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டோடு உடலில் இந்த இரசாயனங்கள் அளவைக் குறைக்கலாம்.

கண்ணீர் சிந்துவது ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வலி இரண்டையும் குறைக்க உதவும். எனவே, கீழே விழுந்து உங்கள் காலில் காயம் ஏற்பட்டபின் அழுவது இனி மோசமாகத் தெரியவில்லை, இல்லையா? வலியைக் குறைக்க நீங்களே அழுது உதவுகிறீர்கள்.

உளவியல் அம்சத்தில், அழுவது ஒருவரின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், அவர்களை நன்றாக உணரவும் உதவும். ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை ‘ஃபீல்-குட் ஹார்மோன்கள்’ என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

அழுவதன் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும். கண்ணீர் இயற்கையாகவே உங்கள் கண்களை உயவூட்டுகிறது. அழுவதால் கண் வறட்சி, சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம். இது ஒருவரின் பார்வையை மேம்படுத்த உதவும்.

உணர்ச்சி ரீதியாக தூண்டப்பட்ட கண்ணீரில் லைசோசைம் எனப்படும் ஒரு நொதி இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். எனவே அழுவது பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும் கண்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

அழுவது குழந்தைகளை நன்றாக தூங்க உதவும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. அழுவது குழந்தைக்கு ஒரு அமைதியான, மனநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் விளைவை உருவாக்குகிறது. இதன் விளைவாக அவர்கள் நன்றாகவும் வேகமாகவும் தூங்குகிறார்கள். அழுவது பெரியவர்களுக்கு அதே தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது குறித்து இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. ஆனால், அழுவது குழந்தைகளின் தூக்க நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

அழுவது ஒரு நபர் வைத்திருக்கக்கூடிய சுய-இனிமையின் சிறந்த வழிமுறைகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர். அழுவது பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை (பிஎன்எஸ்) செயல்படுத்துகிறது. இது உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் ஜீரணிக்கவும் உதவுகிறது. அழுவதன் மேற்கூறிய நன்மைகளைத் தவிர, உணர்ச்சிவசப்படுவது ஒருவர் துக்கத்திலிருந்து மீளவும் உணர்ச்சி சமநிலையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

அழுவது உடலுக்கு நல்லது. சோப்பு எப்படி உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறதோ, அதுபோல உங்கள் கண்களை சுத்தப்படுத்த அழுவது நல்லது. சிரிப்பு என்பது நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான நல்ல மருந்து என்று அடிக்கடி கூறப்படுகிறது. அழுகையும் அதன் சொந்த வழியில் சிறப்பு என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்.