உங்களுக்கு இந்த 7 அறிகுறியும் இருந்தால் சிறுநீரகம் பாதிப்பாக தான் இருக்குமாம்! இனியும் அலட்சியம் வேண்டாம்

நம் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றி, உடலின் ஆரோக்கியத்தைக் காக்க பல வகைகளில் துணைபுரிவது நம் சிறுநீரகம் தான்.

ஆனால் இன்றைய முறையற்ற வாழ்க்கைமுறையினால் பலர் சிறுநீரக பிரச்சினையால் அவதிப்படுகின்றார்கள்.

இருப்பினும் சிறுநீரக பாதிப்பு ஏற்படும் முன்பு சில அறிகுறிகள் ஏற்படும். அதனை நாம் கண்டறிந்து உடனே சிகிச்சை எடுத்துக் கொண்டால் பல பெரிய பாதிப்புகளை தவிர்த்து விடலாம்.

தற்போது அந்த அறிகுறிகள் என்னென்ன என்பதையும் இதனை எப்படி தவிர்க்கலாம் என்பதையும் பார்ப்போம்.

அறிகுறிகள்

  • சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தூக்கமின்மை பொதுவான அறிகுறியாக இருக்கிறது.
  • நீங்கள் சமீப நாட்களாக சரும பிரச்னைகளை அதிகம் எதிர்கொள்கிறீர்கள் எனில் அதற்கு சிறுநீரகம் பாதிப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.
  • சிறுநீரக நோய்கள் பெரியோர்பிடல் எடிமாவை (periorbital edema) ஏற்படுத்தும், இது கண்களைச் சுற்றி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கண்களைச் சுற்றியுள்ள இந்த வீக்கம் சிறுநீரகத்திலிருந்து அதிக அளவு புரதத்தை உடலில் வைத்திருப்பதற்கு பதிலாக சிறுநீர் வழியாக வெளியேற்றுவதன் காரணமாக இருக்கலாம்

  •  சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு பொதுவானது. பிடிப்புகள் நரம்பு சேதம் மற்றும் இரத்த ஓட்ட பிரச்சனைகளாலும் ஏற்படுகின்றன. பலவீனமான சிறுநீரக செயல்பாடு காரணமாகவும் இருக்கலாம்.
  • உங்கள் கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கம் இருப்பதை கவனித்தீர்களா? ஆம் என்றால், அது சிறுநீரக நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
  • சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுவது சிறுநீரக நோய்களுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இரவில் அதிகமாக சிறுநீர் கழித்தால், அது சிறுநீரக நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
  • மோசமான பசி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை சிறுநீரக நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

 தவிர்க்க என்ன வழி ?  

  •  உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  •  யோகா மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  •  முழு தானியங்கள்,பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் சமச்சீர் உணவை சாப்பிடுங்கள்.
  • ஜங்க் ஃபுட், காரமான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை வேண்டாம்.
  • சிறுநீரகங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம் என்பதால் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம்.
  • ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதை மறுக்கவும்.
  • கைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை அழிக்கும், இது சிறுநீரகங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும்.